jak zrobic

[...] tempie i na dodatek 15 prowadzi jedynie do złego wykonywania ćwiczeń. Dla sprawdzenia proponuje użyć ok. - 50% max ciężaru . i wykonać 15 powt. w szybkim tempie. - zobaczycie jak sztanga będzie latać we wszystkie strony. -i użyć około 80%-85% max. ciężaru i wykonać pięć ruchów. Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-06-01 16:30:55

_IvErSoN_ , czy twoim zdaniem act może na kogoś działać? tak jak to jest napisane w artach na ten temat; że przyczynia się do wzrostu siły i masy. Czy całe życie będzie trzeba wykonywać programy po 15 powt. aby nie zrobić sobie krzywdy? w koncu przyjdzie ten moment że będziemy musieli zwiększyć ciężar aby przyrosty były. TaK na każdego działa to [...]

taaa, tylko tu nie panujesz nad progresem, bo jak mierzysz i stopniujesz siłę nóg które pomagają ci w tym ćwiczeniu? Lepiej zrobic jedna z prostymi nogami, niz 10 z podkurczonymi :-))

taaa, tylko tu nie panujesz nad progresem, bo jak mierzysz i stopniujesz siłę nóg które pomagają ci w tym ćwiczeniu? Lepiej zrobic jedna z prostymi nogami, niz 10 z podkurczonymi :-)) Jeśli lepiej 1x ale na prostych nogach, to zmienia postać rzeczy :-)) Oczywiście od tej pory zabieram się za wersję na prostych nogach :-))

[...] KB, bo prawie mi wyslizgiwały się reszta ok a duck walk na koniec, to już czysta przyjemność W związku z tym, że dziś na siłowni, to biegi były na bieżni, Na początek szło jak krew z nosa, a na koniec, ustawiłam sobie 10 km/h, przewyższenie 1 i było ciężko, wytrzymałam 7 minut, potem zmniejszylam prędkość na 8 km/h i w 10 minucie podkręciłam do [...]

Jesli tak to uwazaj by nie porobic sobie niesymetrii. Powaz dobrze ciezary. Moze porob jakies dodatkowe albo poszukaj na zlomie czy cos. Znaczy mowie teraz o wszystkich cwiczeniach, nie tylko klacie. Bez obaw.Ciężary mam toczone i są one równe wagowo.Bardziej chodziło mi o to że do sztanigelek trzeba 4 takie same krążki a ja z 4 takich samych mam [...]

a propo propa- sam planuje kuracjie porp plus meta. martwie sie tylko gwaltownymi spadkami. czy mzoe sie ktos wypowiedziec? jak to jest czy mocno uderza ten spadek stęzenia test? mam zamiar zrobić 1-6 50e2d i meta 20 mg 1-6. hcg 3 shoty co 5 dni po 2500 jednostek. i wtedy clomid jakies 20 tabs. i jeszcze jedno. ile trzeba odczekac , zeby receptory [...]

[...] drobnoustrojow ), a wtedy to juz krotka pilka - takie kosci, by dalej sie nie rozprzestrzenialo zakazenie, UCINA sie! Chyba juz wiesz, co masz zrobic? Ciekawi mnie tylko, jak sie do tego doprowadziles? Martwica kosci wynika z niedokrwienia, a niedokrwienie z uszkodzenia naczyn doprowadzajacych krew do tkanki kostnej. Zeby sobie zrobic takie [...]

Rion10 Chce na razie ACT. Ćw. aerobowe czyli np. skakanka + jakieś biegi: sprint-trucht naprzemiennie i np. podczas sprintu stop i pompka? Myślałem żeby takie coś(aeroby) zrobić sobie codziennie przed ACT dla rozgrzewki bądź po ACT dla rozluźnienia? Lepiej robić ABSII niż a6W? Myślę, żeby tak zacząć: 2tyg ACT ACT - pon - śr - pią aero - sobota [...]

W ogóle na badziewiu idzie kasę zrobić, zawsze się jakiś frajer znajdzie Byłem połazić sobie, ide ide ide i kantem oka coś mi śmigło jak by krążek na sztangę, ale myślę sobie pewnie dekiel od jakiegoś zaworu hydraulicznego czy coś, chyba schizę już mam od tej siłki, ale coś mnie tknęło wróciłem się a tam nakładka leży miedzy koszami ale lipa bo [...]

kurfa nie wiem jak to już zrobić..

Sam to wykonywałem, efekt na początku ok m. brzucha twarde, ale potem ? Zero, utrzymywały się tylko na takim poziomie Zresztą co to za ćw, jeśli ćwiczysz żeby jak najszybciej zrobić ćw i przechodzić do następnego, bez poprawnej techniki, koncentracji. Dla mnie nie istnieją cudowne plany na rozwinięcie m. brzucha, bo gdyby tak było, to pewnie i [...]

Ale ja dalej nie wiem jak to zrobić, Dress jaśniej się nie da?? wpadnij do mnie na chatę i mi ustaw!

Jak to można spam bez panienek zrobić ;/ Kończcie to bo żal patrzeć

Jak nie jesteś z małopolski to może u Ciebie lać non stop, ja rano chcę zrobić sporą trasę i nie potrzeba mi na niej ulewy... bo obecne deszcze nie padają normalnie :P

ok dzięki za podpowiedź ;] bo do tej pory po siłce biegałem, czy mogę to zostawić czy to już za dużo bedzie?? a mógłby kolega polecić jakieś ćwiczenia czy obojętnie jakie wrzucić na daną partię??;] no i czy mogę zrobić sobie taki "testowy" dzień jak napisałem powyżej bez żadnej szkody?? heh co do tego zalewania itp to musiałbym się tutaj [...]

[...] 4 serie ogólnie w jednym dniu , możesz zrobić 4 ćwiczenia ale tylko po 1 serii, ogólnie ma wyjść 4 serie na daną partie brzucha tygodniowo dol 4 gora 4 skosne 4 Do biegania, jestem zwolennikiem z rana, każdy się budzi, słońce wstaje, ptaszki zaczynają ćwierkać, wrony krakają, pusto.. ale to zależy jak Ci pasuje, jak z czasem stoisz :)

[...] co było na brzuchu np widoczne boczki powoli się ulatniają. Każdy kto by oglądał te zdjęcia miałby pewnie inną koncepcję co do tego co można by z tym fantem zrobić, ale tak jak pisałam, najbardziej zależy mi na wyszczupleniu nóg, żeby uda nie ocierały się o siebie przy chodzeniu. Cóż jeśli zbuduję sobie mięśnie i ukształtuję sylwetkę jeśli nogi [...]

ejj zobacz co napisales jak mozna "sobie" zrobic dziecko.mozesz zrobic dziecko dziewwczynioe a nie sobie ale to tylko male spostrzezenie beahhahaha JESTEM BOGIEM ;)

sluchaj :) sprobuj tak jak mowilem poniedzialek: klata triceps sroda plecy biceps piatek barki ewentualeni nogi badz same nogi w sobote a brzuch jak robisz a6w to nie musisz na silowni robic :) Redukcja nie polega na tym zebys dawal z siebie 100 % z ciezarami tylko abys dobral taki ciezar ktorym bedziesz w stanie zrobic 20 powtorzen. I przelam [...]